ma o kcal

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

[...]        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:46) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    1:46                     9 /10                    1094           dziś zamiast planowanego biegania tenis, [...]

[...] , w koncu nie jest filozofia wyciag z wina, w USA nie sa to drogie rzeczy 3. Omega-3 i olej kokosowy zostają w suplementacji? Tak tylko chcę się upewnić. tak 4. 1600 kcal mi służyło, ale z rotacją (3 dni 105 g węgli, 1 dzień 155 g węgli), bez rotacji raczej zmian wielkich nie było...mam wrócić do rotacji, czy codziennie jednakowo równe [...]

[...] ze musza walic 1g bialka na kilkogram co 4h - wcale NIE! Nadamiar bialka w najlepszym wypadku zostanie spalony jako zrodlo glukozy - lub tez zamieniony na fat (jesli tych kcal bedzie w nadmiarze). Plus trzeba sie liczyc z innymi aspektami przedawkowania bialka (ktore z reguly nie ma efektow ubocznych w rozadnych dawkach) kwasica czy tez [...]

[...] bys pojal tak proste rzeczy Co do witamin, to rowniez poczytaj. Szczegolnie o tej witaminie E. Mam ja wyliczona bardzo dokladnie, ze wszystkich produktow przy diecie 3500 kcal i jest jej ledwo 15 mg (moze pijesz hektolitrami oliwe z oliwek ona ma 11 mg/100g ). Teraz sprawdz zapotrzebowanie. Juz ci napisalem do czego sa potrzebne, nie moja [...]

[...] piszą na starcie że cel to medal na mpj ! po czym opisując swoją diete zawsze pada tekst - ostatnio sporo syfu wpadło, mija tydzien trzymania michy(nie ubogiej w kcal, nie monotonnej bo moga używac i płatków kukurydzianych, ryzowych, kakao slodzików, keczupu i innych dupereli czyli totalnie luzna micha) a oni już pisza że zjedli by [...]

[...] że mnie tyle co nic, patrzac na reakcję organizmu. Dlatego chwilowo olewam bf, odbijam się trochę z waga w górę, zobaczę, czy będzie jakas większą transformacja po dodaniu kcal. Jak odzyskam coś rozmiaru wtedy redukcja. Na tą chwilę wchodzi: DT 350/690/70 1. 40/100/0 Intra 15eaa/30/0 2. 70/200 3. 60/120/10 4. 60/80/20 5. 60/80/20 6. 60/80/20 [...]

[...] że ma silne przedramiona i potrafi utrrzymać b cięzką sztangę ;-) patelak - zdecydowanie tak. Tu po prostu chodzi o to że w dzień treningu spalasz w jego czasie 200-500kcal - dużo zależy od masy mięsniowej, objętości, intensywności, rodzaju treningu. Więc automatycznie dzienne zapotrzebowanie na kcal tego dnia jest niższe o wartość spaloną [...]

[...] Podstawa uzupełnienia diety. Witaminki przydatne. Miałem okres na tzw wariata, mało snu, latanie, siłownia, aeroby, jedzenie w biegu robione tylko pod względem makro i kcal. Brak warzyw owoców. Doskonale to uzupełnia. Jako suplement drugiej linii, powinien się znaleźć w apteczce. OCENA: 8 8. BLACK DEVIL [...]

Cała seria tych artykułów naprawdę ciekawa i przekazująca trochę wiedzy :-)) a więc czas na moje pytanie. Zszedłem z masówki dość drastycznie, bo z +- 4000 kcal, wszedłem na 2400 kcal. Aktualnie jestem na 2100 kcal z czego 130g stanowią węglowodany, a 75g tłuszcze (wg kalkulatorów, moje dziennie zapotrzebowanie BMR oscyluje w granicach +-3200 [...]

[...] organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż białka zasapując kcal np. fatem? 'nie przerobi' w sensie nie zostanie [...]

[...] odpczynek, cwiczenia złożone i cięzki zpie.rdol gdzie człowiek ciągle chce puscić bełta to Można spokojnie chudnąć nawet na bilansie dodatnim. Czy też że spora nadwyżką kcal i tak nie pójdzie w masę tłuszczową tylko organim tak czy siak wykorzysta do budowy czystego mięcha. Wie ktoś OCB? Chodzi Ci o recomp, wiekszosc ludzi nie ma na to [...]

Dzięki Tomek. Nie mam pojęcia ile kcal ma jedzenie w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego [...]

[...] to zamiana kaszy gryczanej na jęczmienną nie będzie zgodna z jej założeniami. Niektóre diety koncentrują się bardziej na jakościowym doborze pokarmów inne stawiają na ilośc (kcal, b/t/w). Są rozwiazania żywieniowe gdzie nie liczy się kcal tylko stawia na regulację mechanizmów kontroli łaknienia tak by organizm sam dopasowywał podaż energii). [...]

[...] tego paczką reeses i tym podobnymi, w dodatku mając już w kichach pizzę/kebsa sieje spore spustoszenie. W szczególności, że układ trawienny kulturysty jedzącego 4-5 tys. kcal cały czas pracuje na pełnych obrotach. Więc takie cheaty, kiedy wpada milion kcal, w dodatku sporo cukrów prostych i chu*wych utwardzanych tłuszczy rozregulowują ten [...]

[...] wygenerować większą ilością cardio, większym ruchem np jakimś spacerem lub zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i [...]

[...] nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem kcal oraz poszczegolnych makroskaldnikow i monotematycznosc w tej materi silnie jest nei wskazana rada programowa odyzwianai poelca unikac nadmaiaru tluszczy nasyconych i [...]

solar, prezentujesz pogląd IIFYM? tak to można odczytać? nie od dziś wiadomo przecież, że kcal nie jest równe kcal i mówi o tym choćby parametr sddp. Tutaj pozwolę sobie zacytować fragment wspólnego artykułu mojego i Pandarka "Tu warto dodać, że kcal nie jest równa kcal. Warto tu się przyjrzeć parametrowi sddp, czyli różnice między kaloriami [...]

[...] aktywnie i nie korzystać z żadnych tabletek wspomagających przyrost masy, mięśni itd. itp. (czy innych psychotropów8) A oto moje obliczenia: Białko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal Tłuszcz 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal Węglowodany - 336,5g = 1346 kcal (to z tego co wyliczyłem że od 2516 kcal odejmuje 1170 i mi pozozstaje 1346kcal) I w tym problem że [...]

[...] wiecej fruktozy Wszystko to tylko zalozenia - nie ma jednej diety dla wszystkich - ilu stosujacych tyle diet -> tj. zalozenia dostosowujemy pod siebie! Z liczeniem kcal to i z faftaqiem sie mozna zgodzic i z Pitbulem. Z jednej strony nic nie jest dokladne,wszystkie wzory idzie o kant doopy rozbic,czy tez zawartosc BTW w produktach mogą [...]